42 - Dürfen Frauen wie Männer trainieren? Interview Jennifer Gutwald von Pro Strength

Shownotes

Heute haben wir Jennifer Gutwald zu Gast - sie ist Online Fitness Coach mit Spezialisierung auf die Physiologie der Frau. Sie berät bei menstruellen Beschwerden und unterstützt ambitionierte Frauen, im Kraftsport druchzustarten, ohne auf lange Sicht in gesundheitlichen Aspekten kompensieren zu müssen. Sie hat ihren Bachelor in Sport und Ernährung und einen Master in Medizin, Ernährung und hormoneller Gesundheit bei Frauen. Heute sprechen wir mit ihr darüber, ob Frauen anders trainieren sollten als Männer, wie der weibliche Zyklus funktioniert und wie weit die Forschung ist, wenn es um das Thema Krafttraining für Frauen geht.

Weitere Infos aus der Folge:

Studie über lutealphasen-basiertes vs. Follikularbasiertes Training (Anmerkung: Es waren 20 Frauen) Sung, E., Han, A. L., Hinrichs, T., Vorgerd, M., Manchado, C., & Platen, P. (2014). Effects of follicular versus luteal phase-based strength training in young women. SpringerPlus, 3(1). https://doi.org/10.1186/2193-1801-3-668

Studie zum Thema Gender Gap: Cowley, E. S., Olenick, A., McNulty, K. L., & Ross, E. Z. (2021). “Invisible Sportswomen”: The Sex Data Gap in Sport and Exercise Science Research. Women in Sport and Physical Activity Journal, 29(2), 146–151. https://doi.org/10.1123/wspaj.2021-0028

Sensiplan Regelwerk zur natürlichen Empfängnisverhütung: Dort kann man die Regeln lernen, um die Temperatur auszuwerten und die fruchtbare Phase einer Frau zu bestimmen. https://www.sensiplan.de/de/wissenswertes/literatur

Zyklustracking Tools:

1. Trackle
2. Handelsübliches Thermometer https://domotherm.de/produkte/rapid/

Mehr von Jenny: https://pro-strength.de

Viel Spaß beim Reinhören und stay strong & rebellious!

DISCLAIMER Wir sind weder Ärzte noch Therapeuten, sondern sprechen lediglich über unsere persönlichen Erfahrungen und weisen ausdrücklich darauf hin, vor Durchführung unserer Empfehlungen immer mit Eurem Arzt oder Therapeuten Rücksprache zu halten.

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